腹毛（ギャランドゥ）は脱毛で消える？100kgパパの4回目までの記録

「お腹の毛、なんとかならないかな……」

温泉、健康診断、家族とのプール。
脱ぐ場面のたびに、僕はお腹の毛を気にして生きてきました。

先に結論から言います。
僕の腹毛は、医療脱毛4回でかなり減りました（個人差があります）。

僕は身長188cm・体重100kg・色白×剛毛の39歳パパ。
お腹は「他人が引くほどビッシリ」の黒い森でした。しかも自己処理では肌を痛めて痒くなるという失敗もやらかしています。

この記事では、同じお腹を撮り続けた定点写真3時点で、腹毛がどう変わったかを全部見せます。
あわせて僕の自己処理の失敗談と、人の視線が気にならなくなった話まで正直に書きました。

読み終わるころには、「とりあえず剃る」以外の選択肢が見えているはずです。

そもそも「ギャランドゥ」とは？へそ周りの毛の呼び名

調べていると必ず出てくるのが「ギャランドゥ」という言葉です。

もともとは西城秀樹さんの楽曲名で、そこからおへその周りに生えている毛を指す俗称として使われるようになりました。
お腹の毛全体を指して使う人もいれば、へそから下に伸びる線状の毛だけを指す人もいて、厳密な定義はありません。

呼び方はどうあれ、悩んでいる中身は同じだと思います。
僕の場合はこうでした。

バリカン→電動髭剃りの自己処理で、僕は肌を痛めて痒くなった

ここが一番、同じ悩みの人に伝えたいところです。

僕のお腹は、長い毛がとにかくたくさん生えていました。
だからいきなり電動髭剃りを当てても刃が詰まってしまう。そこで僕がやっていたのが、この2段階です。

当時の僕は「毛が無くなればそれでいい」としか思っていませんでした。
肌のことなんて1ミリも考えていません。

結果どうなったか。
肌を痛めて、痒くなりました。

剃った直後は気持ちいいんです。「俺の肌、こんなに白かったんだ」と感動すらします。
でも数日後には痒みが来て、掻いてしまう。剃ったあとの毛穴が赤くなったり、膿が出たりすることもしょっちゅうでした。

自己処理で肌が荒れる原因は「毛穴の傷」だった

当時は「自分の剃り方が下手なだけ」と思っていました。
でも調べてみると、これは仕組みの問題でした。

皮膚科専門医が監修している解説によると、毛穴のブツブツ（毛嚢炎）は次のように説明されています。

※出典：千里中央花ふさ皮ふ科・美容皮膚科（日本皮膚科学会皮膚科専門医 監修）（2026年7月時点）

同じ解説では、処理後は清潔にして保湿すること、きつい下着を避けることなども予防策として挙げられていました。

「毛が無くなればいい」と思って何度も往復させていた僕は、自分で傷を作り続けていたということになります。
痒くなって当然でした。

【定点写真】4回の医療脱毛で、腹毛の激減を実感。ブラックラインもほぼ消えた

そんな自己処理地獄から抜け出したくて、僕は医療脱毛を始めました。
全身＋VIO＋ヒゲのコースで、2025年11月から通っています。

まずは写真からどうぞ。すべて同じ僕のお腹で、おへその位置を揃えて撮った記録です（個人の記録・個人差があります）。

②でへその左側にだけ濃い毛が残っているのが分かるでしょうか。
これが僕が「ブラックライン」と呼んで不安になった部分です。

そして4回終えた今のお腹が、こうなりました。

写真②のブラックラインを見つけた当時は、照射漏れを疑って本気で焦りました。
クリニックに相談もしています（その顛末は第16話に書きました）。

あれから回数を重ねて、今はその線もほとんど分からなくなりました。
不安だった当時の自分に「大丈夫だよ」と言ってやりたいです。

毛量より大きかった変化は、人の視線が気にならなくなったこと

正直に言うと、毛が減ったこと自体より大きかった変化があります。

人の目が気にならなくなったことです。

脱毛前の僕は、いつもこう思っていました。
「あの人、毛深いな」「すごい毛が生えてるな」——そう思われているんじゃないか、と。

今になって思えば、そもそも誰も僕のお腹なんて見ていなかったのかもしれません。
ただの自意識過剰だった可能性は高いと思います。

でも、本人にとってはその想像がずっと重いんです。
そしてそれが今は、まったく気にならなくなりました。

家族の反応も変わりました。

そして子供です。
脱毛前は、お風呂のたびにこう言われていました。

「もじゃもじゃだね」
「なんでここに毛が生えてるの？」

悪気ゼロの、素直な感想です。だからこそ地味に刺さる（笑）。

それが今は、何も言われなくなりました。
指摘そのものが消えたということは、子供から見てもう「普通のお腹」になったということだと思っています。

一番気にしていたのは知らない人の視線でしたが、実際にいちばん変わったのは家の中の空気でした。

腹毛の脱毛は何回必要？目安は5回、ツルツルなら10回

「じゃあ何回通えばいいの？」というのが、一番知りたいところだと思います。

クリニックの公式サイトでは、お腹の脱毛回数はこう説明されています。

※出典：メンズエミナル／渋谷美容外科クリニック（2026年7月時点）。内容は変更される場合があるため、最新は各公式サイトでご確認ください。

僕は4回目を終えた段階で「かなり減った」と感じています。
目安の5回に近づいたあたりで手応えが来た形なので、この目安は僕の実感ともだいたい合っています（あくまで僕の体感で、個人差があります）。

ただし「ツルツルにしたい」なら10回が目安。
僕のコースは5回なので、完全にゼロを目指すなら追加が必要になります。ここは正直に書いておきます。

まとめ：腹毛は「とりあえず剃る」から卒業できる

お腹の毛は、剃っても剃っても戻ってきます。
しかも僕のように雑に剃ると、肌のほうが先に音を上げる。

もし今、毎回バリカンを握っているなら。
その儀式ごと手放せる方法があるということだけ、頭の片隅に置いてもらえたらと思います。

「お腹だけやる？全身でやる？」で迷ったら部位の選び方の記事を、通うクリニックの観点は選び方の記事にまとめています。

次は2026年8月の5回目（コース最終回）。
お腹がどこまでいくか、続きはこの記事に追記します。

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※本記事は個人の体験談です。
※効果には個人差があります。
※医療行為の効果・安全性を保証するものではありません。
※医療脱毛を検討される方は、必ず担当医にご相談ください。